Description
Die Belastungen steigen, die Krfte schwinden: Ein Burnout droht. In diesem Ratgeber finden Sie praktische Anregungen, wie Sie wieder entspannen, genieen und frische Energie sammeln, anstatt erschpft, gestresst und ausgebrannt To-do-Listen abzuarbeiten. Sie erfahren, was Sie selbst dazu beitragen knnen, um Burnout vorzubeugen oder zu lindern. Das alles gelingt mit dem jahrtausendealten Wissen des Qigong, der altchinesischen Philosophie und der Traditionellen Chinesischen Medizin, kurz TCM. Wie achten Sie liebevoll auf Ihre Grenzen? Wie lernen Sie neugierig aus Krisen? Wie bewltigen Sie Herausforderungen gelassen? Wie entdecken Sie Ihre Kraftquellen? Antworten darauf finden sich in den wichtigsten Weisheits-Lehren der TCM: dem 5-Elemente-Modell und dem Yin-Yang-Prinzip. Der Ratgeber erklrt das Burnout-Phasenmodell aus TCM-Sicht. Fr jede Burnout-Phase finden Sie praktische Selbsthilfe-Tipps sowie einfache, aber wirkungsvolle bungen fr Krper, Geist und Seele. Mithilfe der klaren Anleitungen, Bilder und Videos erlernen Sie die kraftspendenden Atem-, Bewegungs- und Meditations-bungen in wenigen Minuten. So knnen Sie endlich wieder genussvoll entspannen, tief durchatmen und jeden Tag freudig beginnen. Angela Cooper, MBA, zertifizierte Qigong-Ausbildnerin, Diplom-TCM-Energetikerin, Grnderin der Qigong Akademie Cooper, Entspannungstrainerin und psychologische Beraterin, als ehemalige Bhnentnzerin war sie selbst vom Burnout betroffen und konnte mit Qigong ihre Lebenskraft wieder aufbauen. Burnout und Qigong.- Ruhe und Kraft im Alltag finden: Yin und Yang als Burnout-Prophylaxe.- Die fnf Elemente als Burnout-Prophylaxe.- Altes Wissen fr aktuelle Herausforderungen: Burnout aus TCM-Sicht.- Erste Burnout-Phase: Hyperaktivitt und Erschpfung – Yi-Schwche.- Zweite Burnout-Phase: Trauer, fehlende Wertschtzung, Abgrenzung – Metall-Ungleichgewicht.- Dritte Burnout-Phase: Aggression und Schuldgefhle – Holz-Ungleichgewicht.- Vierte Burnout-Phase: Konzentrationsschwche und Antriebslosigkeit – Erde-Ungleichgewicht.- Fnfte Burnout-Phase: Verflachung der Gefhle und Eigenbrtelei – Wasser-Ungleichgewicht.- Sechste Burnout-Phase: Schlafstrungen und Albtrume – Feuer-Ungleichgewicht.- Siebte Burnout-Phase: Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung – Yang-Schwche.- Burnout-Prophylaxe-Qigong: Alle bungen auf einen Blick.- Serviceteil: Zum Abschluss mein Pdoyer fr Qigong – Danke – Weiterfhrende Literatur – Index.
