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68 Recetas de Comidas Para Trastornos Del Sueo: Usando Dieta Apropiada Y Nutricin Inteligente Para Dormir Mejor Nuevamente Sin Usar Pastillas Por Joe Correa CSN Si usted nota alguno de los siguientes sntomas, entonces probablemente tenga problemas de sueo: Dificultad para dormir por la noche Despertarse con sentimiento de fatiga luego de siete u ocho horas de sueo Dormirse espontneamente en reuniones y eventos sociales El sentimiento desagradable de rastreo y hormigueo en los pies seguidos de una necesidad irresistible de mover sus piernas Ronquidos muy altos y sueo sin descanso Alrededor del 60% de las personas en el mundo duermen entre seis y ocho horas por da, el 36% duerme ms de 8 horas por da y menos del 4% duerme menos de 6 horas. Tanto los hombres como las mujeres tienen la misma necesidad de dormir. Desafortunadamente, nuestro estilo de vida moderno es rpido, lo que significa que muchas personas tienen poco tiempo para dormir. Combinado con hbitos alimenticios poco saludables y estrs, esto puede volverse un problema serio. Si se despierta cansado y est privado del sueo, esta podra ser la primera indicacin de un problema de sueo. Es muy importante entender que el cansancio y pesadez en piernas y prpados que se extiende a lo largo del da no es saludable. Durante ciertas fases del sueo, nuestro cuerpo libera hormonas que ayudan a regular el metabolismo y otros factores que afectan nuestra salud. Cambiar la estructura del sueo puede llevar a fatiga y cansancio, e incluso incrementar el riesgo de un rango amplio de condiciones mdicas serias. Comer muchas comidas procesadas y poco saludables no es bueno antes de dormir. Cuando aade el estrs laboral, una vida ocupada, plazos ajustados y otros problemas del estilo de vida moderno, su cuerpo no puede manejarlo todo. Este libro le dar una maravillosa coleccin de recetas con ingredientes que le ayudarn con los problemas del sueo. El enfoque principal son las legumbres. Son un substituto perfecto de la protena animal que puede causar estos sntomas. Tambin encontrar muchas recetas con almendras, miel, cerezas, pescado, linaza, banana, yogurt, avena, papas y huevos. Todos estos alimentos son su mejor aliado para tener un buen sueo. Este libro tambin le dar muchas opciones para preparar estas comidas, desde desayunos rpidos, estofados sper saludables para el almuerzo y cena, ensaladas de vegetales frescas hasta mariscos y pescados ricos en cidos grasos con omega 3. Pruebe estas recetas y vea cmo cambios pequeos en su dieta pueden ayudar a deshacerse de esos problemas de sueo. After years of Research, I honestly believe in the positive effects that proper nutrition can have over the body and mind. My knowledge and experience has helped me live healthier throughout the years and which I have shared with family and friends. The more you know about eating and drinking healthier, the sooner you will want to change your life and eating habits. Nutrition is a key part in the process of being healthy and living longer so get started today. The first step is the most important and the most significant.
